Dormir est une excellente arme contre le stress !
Suivez ces recommandations de 2 à 3 semaines avant l'examen ou l'entretien prévu.
Commencez par créer toutes les conditions pour un bon sommeil réparateur !
• Couchez-vous à 21h30, 22h maximum
• Suivez le même rituel tout les soirs (ex : lire un livre, ...) pour que votre corps comprenne qu'il est temps d'aller ce coucher
• Si vous en avez besoin, prenez un calmant (ex : euphitose -> c'est de l'homéopathie)
• N'hésitez pas à vous faire une tisane ou du lait chaud avec du miel
• Si nécessaire, allongez-vous 10 minutes en écoutant une musique calme, reposante
• Avant d'aller vous coucher, prenez un bain chaud ou une douche quand c'est possible
• Prenez autant d'oreillers que necessaire, les plus moelleux possible et installez vous dans une position comfortable
Suivez ces recommandations de 2 à 3 semaines avant l'examen ou l'entretien prévu.
Commencez par créer toutes les conditions pour un bon sommeil réparateur !
• Couchez-vous à 21h30, 22h maximum
• Suivez le même rituel tout les soirs (ex : lire un livre, ...) pour que votre corps comprenne qu'il est temps d'aller ce coucher
• Si vous en avez besoin, prenez un calmant (ex : euphitose -> c'est de l'homéopathie)
• N'hésitez pas à vous faire une tisane ou du lait chaud avec du miel
• Si nécessaire, allongez-vous 10 minutes en écoutant une musique calme, reposante
• Avant d'aller vous coucher, prenez un bain chaud ou une douche quand c'est possible
• Prenez autant d'oreillers que necessaire, les plus moelleux possible et installez vous dans une position comfortable
Dormir est une excellente arme contre la fatigue et donc le stresse qu'elle engendre !
